健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （47.3%）
• めんつゆ（ストレート） （37.6%）
• 金目鯛 （4.6%）
• ブラックタイガー （4.1%）
• 白菜 （3.5%）
• その他 （3.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	5g	245	mg	47.3	%
めんつゆ（ストレート）	15g	195	mg	37.6	%
金目鯛	40g	23.6	mg	4.6	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	4.1	%
白菜	中・葉3枚	18	mg	3.5	%
ブリ	40g	12.8	mg	2.5	%
紅鮭	1切れ	2.9	mg	0.55	%