健康管理は、食事の管理から。イカと高野豆腐玉ねぎにんじんの煮物のナトリウムの内訳

イカと高野豆腐玉ねぎにんじんの煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （48%）
• 食塩 （30.4%）
• スルメイカ（生） （14%）
• 高野豆腐 （5.9%）
• にんじん （1.6%）
• その他 （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	308	mg	48	%
食塩	0.5g	195	mg	30.4	%
スルメイカ（生）	30g	90	mg	14	%
高野豆腐	10g	38	mg	5.9	%
にんじん	40g	10	mg	1.6	%
玉ねぎ	40g	0.8	mg	0.12	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.01	%
本みりん	小さじ0.2杯	0.04	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%