健康管理は、食事の管理から。カジキのソテーのナトリウムの内訳

カジキのソテーのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• カジキ （36.4%）
• 食塩 （36.4%）
• マッシュルーム（水煮缶詰） （22.9%）
• 水菜 （4.2%）
• レモン（果汁） （0.09%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

カジキ	120g	78	mg	36.4	%
食塩	0.2g	78	mg	36.4	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	0.5缶	49	mg	22.9	%
水菜	0.5人前	9	mg	4.2	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	0.2	mg	0.09	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
オリーブオイル	4g	0	mg	0	%