健康管理は、食事の管理から。カジキのソテーの炭水化物の内訳

カジキのソテーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 水菜 （44.2%）
• レモン（果汁） （31.7%）
• マッシュルーム（水煮缶詰） （17%）
• カジキ （4.4%）
• こしょう （2.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

水菜	0.5人前	1.2	g	44.2	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	0.86	g	31.7	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	0.5缶	0.46	g	17	%
カジキ	120g	0.12	g	4.4	%
こしょう	1振り	0.07	g	2.6	%
オリーブオイル	4g	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%