健康管理は、食事の管理から。とんぺいやきのカリウムの内訳

とんぺいやきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （64%）
• 豚バラ （21.3%）
• 卵 （11.9%）
• とんかつソース （2.2%）
• 食塩 （0.43%）
• その他 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	64	%
豚バラ	40g	100	mg	21.3	%
卵	M1個	55.9	mg	11.9	%
とんかつソース	5g	10.5	mg	2.2	%
食塩	2g	2	mg	0.43	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.03	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%