健康管理は、食事の管理から。ホイコーローのカリウムの内訳

ホイコーローのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （52%）
• にんじん （16.1%）
• ピーマン （9.9%）
• ニンニク （9.5%）
• 薄口しょうゆ （4.3%）
• その他 （8.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	1人前	350	mg	52	%
にんじん	中0.2本	108	mg	16.1	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	9.9	%
ニンニク	中国産サイズ2片	63.6	mg	9.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	4.3	%
ショウガ	1片	27	mg	4	%
米みそ（赤）	5g	22	mg	3.3	%
キャベツ	2g	4	mg	0.59	%
紹興酒	5g	2.8	mg	0.41	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0.09	mg	0.01	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%