健康管理は、食事の管理から。肉詰めピーマンのカリウムの内訳

肉詰めピーマンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （27.3%）
• 牛ミンチ （27.3%）
• ピーマン （23.4%）
• 濃口しょうゆ （12.4%）
• 玉ねぎ （5.3%）
• その他 （4.38%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	50g	155	mg	27.3	%
牛ミンチ	50g	155	mg	27.3	%
ピーマン	中2個	133	mg	23.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	12.4	%
玉ねぎ	20g	30	mg	5.3	%
卵	M0.25個	14	mg	2.5	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	1.8	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.07	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
植物油	5g	0	mg	0	%