健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のナトリウムの内訳

ちらし寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 卵焼き （77.4%）
• にんじん （11.7%）
• 卵 （7.1%）
• レンコン （2.3%）
• 焼きのり （0.75%）
• その他 （0.83%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

卵焼き	普通サイズ0.3本	330	mg	77.4	%
にんじん	中1本	50	mg	11.7	%
卵	M0.5個	30.1	mg	7.1	%
レンコン	中・厚さ1cm	9.6	mg	2.3	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	0.75	%
米・もち米	並1.5杯	2.1	mg	0.49	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.23	%
きぬさや	1人前	0.25	mg	0.06	%
かんぴょう	1人前	0.15	mg	0.04	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0.01	%