健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のナトリウムの内訳

冷やし中華のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （82.4%）
• ラーメン（ゆで） （9.2%）
• 卵 （4.4%）
• 中華だし （2.9%）
• 若鶏ササミ （0.79%）
• その他 （0.34%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	82.4	%
ラーメン（ゆで）	1玉	126	mg	9.2	%
卵	M1個	60.2	mg	4.4	%
中華だし	1カップ	40	mg	2.9	%
若鶏ササミ	中1枚	10.9	mg	0.79	%
ミニトマト	大5個	4	mg	0.29	%
穀物酢	10g	0.6	mg	0.04	%
きゅうり	20g	0.2	mg	0.01	%
みょうが	中0.5個	0.03	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0.02	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%