健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の食物繊維の内訳

ちらし寿司の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （54.8%）
• かんぴょう （16.5%）
• レンコン （8.8%）
• きぬさや （8.2%）
• 米・もち米 （6.9%）
• その他 （4.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	54.8	%
かんぴょう	1人前	1.5	g	16.5	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	8.8	%
きぬさや	1人前	0.75	g	8.2	%
米・もち米	並1.5杯	0.63	g	6.9	%
焼きのり	大0.2枚	0.22	g	2.4	%
ゴマ	2g	0.22	g	2.4	%
卵焼き	普通サイズ0.3本	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%