健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶサラダの炭水化物の内訳

冷しゃぶサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• トマト （26.9%）
• 玉ねぎ （20.4%）
• 緑豆もやし （14.9%）
• さやいんげん （12.1%）
• 和風ドレッシング （11.5%）
• その他 （14.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

トマト	中1個	5.6	g	26.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	20.4	%
緑豆もやし	3人前	3.1	g	14.9	%
さやいんげん	2人前	2.6	g	12.1	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	2.4	g	11.5	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	8.8	%
サラダ菜	1人前	0.66	g	3.1	%
和牛モモ	1人前	0.5	g	2.4	%