健康管理は、食事の管理から。みそらーめんのカリウムの内訳

みそらーめんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （26.7%）
• キャベツ （25.4%）
• 中華だし （22.9%）
• 大豆もやし （10.2%）
• 米みそ（赤） （10.1%）
• その他 （4.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	60g	210	mg	26.7	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	25.4	%
中華だし	1カップ	180	mg	22.9	%
大豆もやし	1人前	80	mg	10.2	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	10.1	%
長ネギ	20g	36	mg	4.6	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.09	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%