健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの食物繊維の内訳

お好み焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （27.3%）
• うどん（ゆで） （24.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （15.4%）
• 緑豆もやし （12.8%）
• キャベツ （11.1%）
• その他 （8.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	30g	1.1	g	27.3	%
うどん（ゆで）	125g	1	g	24.6	%
小麦粉（薄力粉）	25g	0.63	g	15.4	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	12.8	%
キャベツ	25g	0.45	g	11.1	%
長いも	20g	0.2	g	4.9	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.16	g	3.9	%
干しエビ	1人前	0	g	0	%
豚バラ	50g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%