健康管理は、食事の管理から。さつまいものナトリウムの内訳

さつまいものナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （89%）
• 昆布だし （4.6%）
• 煮干しだし （2.9%）
• カツオだし （1.5%）
• 白菜 （0.91%）
• その他 （1.08%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	89	%
昆布だし	1カップ	122	mg	4.6	%
煮干しだし	1カップ	76	mg	2.9	%
カツオだし	1カップ	40	mg	1.5	%
白菜	中・葉4枚	24	mg	0.91	%
さつまいも	中2個	18.4	mg	0.7	%
キャベツ	葉4枚	10	mg	0.38	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%