健康管理は、食事の管理から。とん平焼きの亜鉛の内訳

とん平焼きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （70.3%）
• 卵 （24.6%）
• キャベツ （4.4%）
• ウスターソース （0.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	1.6	mg	70.3	%
卵	M1個	0.56	mg	24.6	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	4.4	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.02	mg	0.7	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%