健康管理は、食事の管理から。とん平焼きの栄養バランスを見てみよう

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とん平焼きの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    477.9 kcal
とん平焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 477.9 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 7.2 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 25.4 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 633 mg
 
16%
 内訳
＊脂質 36.7 g
 
47.6%
 内訳
＊カリウム 496 mg
 
16.5%
 内訳
＊カルシウム 56.7 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 73.1 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 21.5 mg
 
21.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 69.9 μg
 
93.2%
 内訳
＊葉酸 58.6 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 242 mg
 
32.2%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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