健康管理は、食事の管理から。栗ごはんのカリウムの内訳

栗ごはんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 栗 （88.3%）
• 米・もち米 （7.8%）
• 濃口しょうゆ （1.9%）
• ゴマ （1.5%）
• 料理酒 （0.4%）
• その他 （0.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

栗	100g	460	mg	88.3	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	7.8	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	1.9	%
ゴマ	2g	8	mg	1.5	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.4	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%