健康管理は、食事の管理から。オムライスのエネルギーの内訳

オムライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 玄米 （47.6%）
• 植物油 （24.6%）
• 卵 （13.4%）
• にんじん （4.6%）
• ケチャップ （4.4%）
• その他 （5.46%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

玄米	並1杯	231	kcal	47.6	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	24.6	%
卵	M1個	64.9	kcal	13.4	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	4.6	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	4.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.7	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	1.6	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.16	%
食塩	1g	0	kcal	0	%