健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカリウムの内訳

八宝菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ （29.6%）
• 中華だし （25.7%）
• 長ネギ （10.3%）
• 豚モモ （10%）
• にんじん （7.7%）
• その他 （16.75%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ	20g	104	mg	29.6	%
中華だし	0.5カップ	90	mg	25.7	%
長ネギ	中0.25本	36	mg	10.3	%
豚モモ	10g	35	mg	10	%
にんじん	10g	27	mg	7.7	%
さやいんげん	10g	26	mg	7.4	%
白菜	10g	22	mg	6.3	%
ショウガ	0.25片	6.8	mg	1.9	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.6	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.39	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.14	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	5g	0	mg	0	%
生しいたけ	中0個	0	mg	0	%