健康管理は、食事の管理から。ポテサラトーストの亜鉛の内訳

ポテサラトーストの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 食パン （51.5%）
• じゃがいも （13.4%）
• グリンピース （11.9%）
• スイートコーン（缶詰） （5.9%）
• マヨネーズ （5.5%）
• その他 （11.89%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切1枚	0.52	mg	51.5	%
じゃがいも	中0.5個	0.14	mg	13.4	%
グリンピース	10g	0.12	mg	11.9	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.06	mg	5.9	%
マヨネーズ	大さじ0.8杯	0.06	mg	5.5	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	4	%
ウインナーソーセージ	2g	0.03	mg	2.8	%
レタス	10g	0.02	mg	2	%
にんじん	10g	0.02	mg	2	%
マーガリン	大さじ0.8杯	0.01	mg	1	%
こしょう	1振り	0	mg	0.09	%