健康管理は、食事の管理から。野菜たっぷり　厚揚げのお味噌汁のカリウムの内訳

野菜たっぷり　厚揚げのお味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ごぼう （15.4%）
• 豆みそ （13.4%）
• にんじん （13%）
• カツオだし （12.5%）
• キャベツ （9.6%）
• その他 （36.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ごぼう	20g	64	mg	15.4	%
豆みそ	6g	55.8	mg	13.4	%
にんじん	20g	54	mg	13	%
カツオだし	1カップ	52	mg	12.5	%
キャベツ	20g	40	mg	9.6	%
厚揚げ	30g	36	mg	8.6	%
玉ねぎ	20g	30	mg	7.2	%
豚バラ	10g	25	mg	6	%
米みそ（白）	6g	22.8	mg	5.5	%
ピーマン	10g	19	mg	4.6	%
長ネギ	10g	18	mg	4.3	%