健康管理は、食事の管理から。がんもと洋風野菜のｽｰﾌﾟのカリウムの内訳

がんもと洋風野菜のｽｰﾌﾟのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• がんもどき （39%）
• ブロッコリー （14.6%）
• にんじん （11%）
• カリフラワー （8.9%）
• ベーコン （8.5%）
• その他 （17.82%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

がんもどき	中2個	96	mg	39	%
ブロッコリー	10g	36	mg	14.6	%
にんじん	10g	27	mg	11	%
カリフラワー	10g	22	mg	8.9	%
ベーコン	10g	21	mg	8.5	%
グリンピース	5g	17	mg	6.9	%
とうもろこし	5g	14.5	mg	5.9	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	2	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%