健康管理は、食事の管理から。洋風野菜とごぼうのクリームスープのカリウムの内訳

洋風野菜とごぼうのクリームスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （39.6%）
• スイートコーン（缶詰） （19.6%）
• ブロッコリー （10.9%）
• ごぼう （9.7%）
• カリフラワー （6.6%）
• その他 （13.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	393	mg	39.6	%
スイートコーン（缶詰）	5人前	195	mg	19.6	%
ブロッコリー	30g	108	mg	10.9	%
ごぼう	30g	96	mg	9.7	%
カリフラワー	30g	66	mg	6.6	%
玉ねぎ	30g	45	mg	4.5	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	3.3	%
にんじん	10g	27	mg	2.7	%
牛乳	10g	15	mg	1.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.5	%
タイム	1入れ	4.9	mg	0.49	%
ワイン（白）	5g	3	mg	0.3	%
バター	大さじ0.25杯	0.91	mg	0.09	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%