健康管理は、食事の管理から。白菜と厚揚げの味噌汁のエネルギーの内訳

白菜と厚揚げの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （35.7%）
• 白菜 （11.1%）
• 豆みそ （10.3%）
• グリンピース （8.9%）
• 米みそ（白） （6.1%）
• その他 （28%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	30g	45	kcal	35.7	%
白菜	100g	14	kcal	11.1	%
豆みそ	6g	13	kcal	10.3	%
グリンピース	12g	11.2	kcal	8.9	%
米みそ（白）	4g	7.7	kcal	6.1	%
米みそ（赤）	4g	7.4	kcal	5.9	%
ひじき	5g	7	kcal	5.5	%
乾燥ワカメ	5g	5.9	kcal	4.6	%
エノキダケ	20g	4.4	kcal	3.5	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	3.2	%
ぶなしめじ	20g	3.6	kcal	2.9	%
ショウガ	1片	3	kcal	2.4	%