健康管理は、食事の管理から。玉ねぎと海藻のサラダのエネルギーの内訳

玉ねぎと海藻のサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 玉ねぎ （64.5%）
• かつお節 （12.7%）
• 穀物酢 （7.1%）
• 沖縄もずく （5.4%）
• 濃口しょうゆ （2.5%）
• その他 （7.82%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	64.5	%
かつお節	小0.5パック	7.1	kcal	12.7	%
穀物酢	大さじ1杯	4	kcal	7.1	%
沖縄もずく	1人前	3	kcal	5.4	%
濃口しょうゆ	2g	1.4	kcal	2.5	%
ひじき	1g	1.4	kcal	2.5	%
カットワカメ	1g	1.4	kcal	2.5	%
アオサ	1g	1.3	kcal	2.3	%
茎ワカメ	1g	0.15	kcal	0.27	%
赤とさかのり	1g	0.14	kcal	0.25	%