健康管理は、食事の管理から。白菜と厚揚げの味噌汁のナトリウムの内訳

白菜と厚揚げの味噌汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （29.1%）
• 豆みそ （22.7%）
• 米みそ（赤） （18%）
• 米みそ（白） （17.3%）
• ひじき （6.2%）
• その他 （6.76%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

乾燥ワカメ	5g	330	mg	29.1	%
豆みそ	6g	258	mg	22.7	%
米みそ（赤）	4g	204	mg	18	%
米みそ（白）	4g	196	mg	17.3	%
ひじき	5g	70	mg	6.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	6	%
白菜	100g	6	mg	0.53	%
厚揚げ	30g	0.9	mg	0.08	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.05	%
ぶなしめじ	20g	0.6	mg	0.05	%
エノキダケ	20g	0.4	mg	0.04	%
グリンピース	12g	0.12	mg	0.01	%