健康管理は、食事の管理から。きのこの炊き込み御飯のナトリウムの内訳

きのこの炊き込み御飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （73.2%）
• スイートコーン（缶詰） （10.8%）
• カツオ昆布だし （8.7%）
• 若鶏ムネ （3.9%）
• にんじん （1.3%）
• その他 （2.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	73.2	%
スイートコーン（缶詰）	10g	21	mg	10.8	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	8.7	%
若鶏ムネ	20g	7.6	mg	3.9	%
にんじん	10g	2.5	mg	1.3	%
米・もち米	250g	2.5	mg	1.3	%
ぶなしめじ	30g	0.9	mg	0.46	%
マイタケ	30g	0.3	mg	0.15	%
グリンピース	10g	0.1	mg	0.05	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.05	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.04	%