健康管理は、食事の管理から。野菜たっぷりさば缶味噌汁の食塩相当量の内訳

野菜たっぷりさば缶味噌汁の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• サバ缶詰 （30.9%）
• 豆みそ （23%）
• 米みそ（白） （19.7%）
• ハンバーグ（冷凍） （12.7%）
• カツオだし （10.6%）
• その他 （3.13%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

サバ缶詰	45g	0.59	g	30.9	%
豆みそ	4g	0.44	g	23	%
米みそ（白）	3g	0.37	g	19.7	%
ハンバーグ（冷凍）	20g	0.24	g	12.7	%
カツオだし	1カップ	0.2	g	10.6	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.05	g	2.6	%
にんじん	10g	0.01	g	0.53	%
山椒	1振り	0	g	0	%
一味唐辛子	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ショウガ	1片	0	g	0	%
里いも	60g	0	g	0	%
グリンピース	10g	0	g	0	%
ごぼう	30g	0	g	0	%