健康管理は、食事の管理から。がんもと洋風野菜のｽｰﾌﾟのタンパク質の内訳

がんもと洋風野菜のｽｰﾌﾟのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• がんもどき （86.7%）
• ベーコン （6.1%）
• ブロッコリー （2%）
• グリンピース （1.6%）
• カリフラワー （1.3%）
• その他 （2.22%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

がんもどき	中2個	18.4	g	86.7	%
ベーコン	10g	1.3	g	6.1	%
ブロッコリー	10g	0.43	g	2	%
グリンピース	5g	0.35	g	1.6	%
カリフラワー	10g	0.27	g	1.3	%
とうもろこし	5g	0.18	g	0.85	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.18	g	0.83	%
にんじん	10g	0.06	g	0.28	%
玉ねぎ	5g	0.05	g	0.21	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.05	%