健康管理は、食事の管理から。ごぼうとこんにゃくたっぷり豚汁の炭水化物の内訳

ごぼうとこんにゃくたっぷり豚汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ごぼう （33.1%）
• 里いも （23.5%）
• にんじん （12.9%）
• 長ネギ （10.3%）
• 板こんにゃく （8.2%）
• その他 （11.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ごぼう	30g	4.6	g	33.1	%
里いも	25g	3.3	g	23.5	%
にんじん	20g	1.8	g	12.9	%
長ネギ	20g	1.4	g	10.3	%
板こんにゃく	50g	1.2	g	8.2	%
大根（根）	20g	0.82	g	5.9	%
米みそ（赤）	2g	0.42	g	3	%
豆みそ	2g	0.29	g	2.1	%
油揚げ	5g	0.13	g	0.9	%
カツオだし	2g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
豚肩ロース	10g	0	g	0	%