健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのビタミンB2の内訳

ハヤシライスのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 豚バラ （25.7%）
• 米・もち米 （19.8%）
• グリンピース （19%）
• ケチャップ （7.1%）
• スイートコーン（缶詰） （5.9%）
• その他 （22.53%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	20g	0.03	mg	25.7	%
米・もち米	200g	0.02	mg	19.8	%
グリンピース	12g	0.02	mg	19	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	7.1	%
スイートコーン（缶詰）	12g	0.01	mg	5.9	%
ワイン（赤）	50g	0.01	mg	4.9	%
にんじん	12g	0	mg	4.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	3.2	%
玉ねぎ	15g	0	mg	3	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	mg	2.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	2	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	1.9	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.49	%
こしょう	2振り	0	mg	0.24	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%