健康管理は、食事の管理から。玉ねぎと海藻のサラダのビタミンCの内訳

玉ねぎと海藻のサラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 玉ねぎ （98.5%）
• アオサ （1.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	6.7	mg	98.5	%
アオサ	1g	0.1	mg	1.5	%
濃口しょうゆ	2g	0	mg	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	mg	0	%
かつお節	小0.5パック	0	mg	0	%
茎ワカメ	1g	0	mg	0	%
赤とさかのり	1g	0	mg	0	%
ひじき	1g	0	mg	0	%
カットワカメ	1g	0	mg	0	%
沖縄もずく	1人前	0	mg	0	%