健康管理は、食事の管理から。豚汁肉抜き卵の食物繊維の内訳

豚汁肉抜き卵の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 真昆布 （51.8%）
• 麦みそ （14.4%）
• ごぼう （10.9%）
• にんじん （9.5%）
• 板こんにゃく （8.4%）
• その他 （5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

真昆布	3人前	4.1	g	51.8	%
麦みそ	大さじ1杯	1.1	g	14.4	%
ごぼう	15g	0.86	g	10.9	%
にんじん	30g	0.75	g	9.5	%
板こんにゃく	30g	0.66	g	8.4	%
大根（根）	30g	0.39	g	5	%
卵	M1個	0	g	0	%
カツオだし	250g	0	g	0	%