健康管理は、食事の管理から。レンコンのはさみ揚げハンバーグの食物繊維の内訳

レンコンのはさみ揚げハンバーグの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• レンコン （55.4%）
• 玉ねぎ （28%）
• 乾燥パン粉 （9.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レンコン	中・厚さ2cm	1.6	g	55.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	28	%
乾燥パン粉	7g	0.28	g	9.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	6.9	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
牛乳	15g	0	g	0	%
ナツメグ	0.5g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%
牛ミンチ	50g	0	g	0	%