健康管理は、食事の管理から。たっぷり生姜　豚汁の食物繊維の内訳

たっぷり生姜　豚汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 里いも （27.4%）
• ごぼう （25.5%）
• 大根（根） （15.5%）
• 米みそ（甘） （15%）
• にんじん （14.9%）
• その他 （1.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

里いも	中1個	0.92	g	27.4	%
ごぼう	15g	0.86	g	25.5	%
大根（根）	40g	0.52	g	15.5	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0.5	g	15	%
にんじん	20g	0.5	g	14.9	%
油揚げ	5g	0.06	g	1.6	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
豚肩ロース	40g	0	g	0	%