健康管理は、食事の管理から。カレーライスのビタミンAの内訳

カレーライスのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• にんじん （99.1%）
• 和牛バラ （0.61%）
• カレールー （0.28%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

にんじん	中0.25本	340	μgRE	99.1	%
和牛バラ	70g	2.1	μgRE	0.61	%
カレールー	1人前	0.96	μgRE	0.28	%
米・もち米	並1杯	0	μgRE	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μgRE	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μgRE	0	%
じゃがいも	中0.5個	0	μgRE	0	%