健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と豚とエリンギのナトリウムの内訳

ほうれん草と豚とエリンギのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （92.8%）
• 豆乳（調整） （4.6%）
• 豚ロース （1.7%）
• ほうれん草 （0.95%）
• エリンギ （0.03%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	92.8	%
豆乳（調整）	コップ1杯	115	mg	4.6	%
豚ロース	1人前	42	mg	1.7	%
ほうれん草	中5株	24	mg	0.95	%
エリンギ	中1本	0.74	mg	0.03	%
黒こしょう	2振り	0.13	mg	0.01	%