健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と豚とエリンギの食物繊維の内訳

ほうれん草と豚とエリンギの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ほうれん草 （64.8%）
• エリンギ （24.5%）
• 豆乳（調整） （10.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中5株	4.2	g	64.8	%
エリンギ	中1本	1.6	g	24.5	%
豆乳（調整）	コップ1杯	0.69	g	10.6	%
黒こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
豚ロース	1人前	0	g	0	%