健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と豚とエリンギの炭水化物の内訳

ほうれん草と豚とエリンギの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 豆乳（調整） （58.8%）
• ほうれん草 （24.8%）
• エリンギ （14.6%）
• 豚ロース （1.1%）
• 黒こしょう （0.71%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

豆乳（調整）	コップ1杯	11	g	58.8	%
ほうれん草	中5株	4.7	g	24.8	%
エリンギ	中1本	2.7	g	14.6	%
豚ロース	1人前	0.2	g	1.1	%
黒こしょう	2振り	0.13	g	0.71	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%