健康管理は、食事の管理から。餃子のエネルギーの内訳

餃子のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餃子の皮 （38%）
• 植物油 （19.5%）
• 豚ミンチ （14.4%）
• ごま油 （12%）
• 片栗粉 （4.3%）
• その他 （11.73%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餃子の皮	市販品8枚	116	kcal	38	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	19.5	%
豚ミンチ	20g	44.2	kcal	14.4	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	12	%
片栗粉	4g	13.2	kcal	4.3	%
料理酒	5g	9.1	kcal	3	%
ニラ	20g	6.2	kcal	2	%
キャベツ	20g	4.6	kcal	1.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	1.3	%
砂糖（上白糖）	1g	3.8	kcal	1.3	%
オイスターソース	3g	3.2	kcal	1	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	0.7	%
長ネギ	5g	1.4	kcal	0.46	%
濃口しょうゆ	1.5g	1.1	kcal	0.35	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.12	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%