健康管理は、食事の管理から。餃子の食物繊維の内訳

餃子の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 餃子の皮 （36.9%）
• ニラ （36%）
• キャベツ （15.1%）
• ニンニク （7.2%）
• 長ネギ （4.6%）
• その他 （0.25%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

餃子の皮	市販品8枚	0.88	g	36.9	%
ニラ	20g	0.86	g	36	%
キャベツ	20g	0.36	g	15.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	7.2	%
長ネギ	5g	0.11	g	4.6	%
オイスターソース	3g	0.01	g	0.25	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
片栗粉	4g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	1.5g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
おろししょうが	5g	0	g	0	%
豚ミンチ	20g	0	g	0	%