健康管理は、食事の管理から。マグロ丼の亜鉛の内訳

マグロ丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （42.7%）
• ゴマ （27.9%）
• キハダマグロ （20.3%）
• 濃口しょうゆ （8.2%）
• 練りわさび （0.81%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	42.7	%
ゴマ	大さじ1杯	0.55	mg	27.9	%
キハダマグロ	切り身1切れ	0.4	mg	20.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	8.2	%
練りわさび	小1盛り	0.02	mg	0.81	%