健康管理は、食事の管理から。フライドチキンのカリウムの内訳

フライドチキンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （90.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.9%）
• ニンニク （2.4%）
• ショウガ （2%）
• 食塩 （1.8%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	100g	300	mg	90.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	2.9	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	8	mg	2.4	%
ショウガ	0.25片	6.8	mg	2	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.8	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	15g	0	mg	0	%