健康管理は、食事の管理から。鉄火丼のエネルギーの内訳

鉄火丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （51.5%）
• キハダマグロ （37.1%）
• みりん風調味料 （4.5%）
• 料理酒 （3%）
• 濃口しょうゆ （2.8%）
• その他 （1.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	51.5	%
キハダマグロ	切り身2切れ	170	kcal	37.1	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	20.3	kcal	4.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.8	%
練りわさび	小1盛り	5.3	kcal	1.2	%