健康管理は、食事の管理から。青梗菜の中華炒めのエネルギーの内訳

青梗菜の中華炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （47.9%）
• 若鶏ササミ （27.7%）
• 白菜 （8.4%）
• 片栗粉 （5.3%）
• 緑豆もやし （4.5%）
• その他 （6.15%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	13g	120	kcal	47.9	%
若鶏ササミ	中2枚	69.3	kcal	27.7	%
白菜	150g	21	kcal	8.4	%
片栗粉	4g	13.2	kcal	5.3	%
緑豆もやし	80g	11.2	kcal	4.5	%
チンゲン菜	100g	9	kcal	3.6	%
中華だし	1カップ	6	kcal	2.4	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.15	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%