健康管理は、食事の管理から。青梗菜の中華炒めのナトリウムの内訳

青梗菜の中華炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （65.1%）
• 中華だし （13.4%）
• チンゲン菜 （10.7%）
• 若鶏ササミ （7.3%）
• 白菜 （3%）
• その他 （0.56%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	65.1	%
中華だし	1カップ	40	mg	13.4	%
チンゲン菜	100g	32	mg	10.7	%
若鶏ササミ	中2枚	21.8	mg	7.3	%
白菜	150g	9	mg	3	%
緑豆もやし	80g	1.6	mg	0.53	%
片栗粉	4g	0.08	mg	0.03	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	13g	0	mg	0	%