健康管理は、食事の管理から。青梗菜の中華炒めの炭水化物の内訳

青梗菜の中華炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （39.3%）
• 片栗粉 （26.7%）
• 緑豆もやし （17%）
• チンゲン菜 （16.4%）
• こしょう （0.57%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	150g	4.8	g	39.3	%
片栗粉	4g	3.3	g	26.7	%
緑豆もやし	80g	2.1	g	17	%
チンゲン菜	100g	2	g	16.4	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.57	%
若鶏ササミ	中2枚	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	13g	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%