健康管理は、食事の管理から。青梗菜の中華炒めのビタミンB6の内訳

青梗菜の中華炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （52.7%）
• 白菜 （18%）
• 中華だし （13.3%）
• チンゲン菜 （10.7%）
• 緑豆もやし （5.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	中2枚	0.4	mg	52.7	%
白菜	150g	0.14	mg	18	%
中華だし	1カップ	0.1	mg	13.3	%
チンゲン菜	100g	0.08	mg	10.7	%
緑豆もやし	80g	0.04	mg	5.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	13g	0	mg	0	%
片栗粉	4g	0	mg	0	%