健康管理は、食事の管理から。青梗菜の中華炒めのビタミンKの内訳

青梗菜の中華炒めのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （42.9%）
• チンゲン菜 （40.7%）
• 植物油 （10.7%）
• 若鶏ササミ （4.5%）
• 緑豆もやし （1.2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	150g	88.5	μg	42.9	%
チンゲン菜	100g	84	μg	40.7	%
植物油	13g	22.1	μg	10.7	%
若鶏ササミ	中2枚	9.2	μg	4.5	%
緑豆もやし	80g	2.4	μg	1.2	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
中華だし	1カップ	0	μg	0	%
片栗粉	4g	0	μg	0	%