健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとツナのミモザサラダの炭水化物の内訳

ブロッコリーとツナのミモザサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ミニトマト （62.3%）
• ブロッコリー （30%）
• レモン（果汁） （3.1%）
• マヨネーズ （2.4%）
• こしょう （1%）
• その他 （1.22%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ミニトマト	大3個	4.3	g	62.3	%
ブロッコリー	40g	2.1	g	30	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.22	g	3.1	%
マヨネーズ	10g	0.17	g	2.4	%
こしょう	1振り	0.07	g	1	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.93	%
ツナフレーク缶	中0.25缶	0.02	g	0.29	%
食塩	0.5g	0	g	0	%